Perder a Barriga: Como fazer, o guia

A luta para perder barriga é comum a milhões de pessoas espalhadas pelo mundo inteiro. A verdade é que a gordura que se acumula na zona abdominal é extremamente difícil de eliminar, e é mesmo a última gordura a desaparecer após todo o processo de dieta. Para muitas pessoas, perder barriga parece um processo completamente impossível. Por muito exercício específico que façam, como abdominais ou agachamentos, a gordura acumulada na barriga não desaparece.

Isto leva muitas pessoas a cair na tentação de seguir as dietas da moda, muitas vezes combinações improváveis de líquidos, que terão mais consequências negativas sobre o organismo do que, propriamente positivas. Todas as pessoas que pretendem perder a barriga devem mentalizar-se para este facto: não é possível perder peso rapidamente de forma saudável. Nós até admitimos a existência de métodos capazes de conduzirem uma pessoa a um emagrecimento rápido, mas o que é necessário referir é que eles têm consequências nefastas sobre o corpo e conduzem, invariavelmente a uma situação temporária. Com o passar do tempo, os quilogramas a mais irão voltar, uma vez que o organismo não se adaptou verdadeiramente a rotinas saudáveis.

Para perder a barriga de vez, de uma forma saudável é necessário que você combine três fatores: uma dieta saudável e equilibrada, um programa cardio regular e um programa de treino focado na força abdominal. Se conseguir combinar estes três elementos na sua rotina habitual, irá conseguir perder a sua barriga e ao mesmo tempo melhor de forma real a sua saúde física.

Comece por alterar os seus hábitos alimentares, fazendo uma dieta mais saudável. São recomendados alimentos como: carnes magras, cereais integrais, vegetais e frutas frescas e produtos lácteos magros. Por outro lado deve evitar todos os alimentos com alto teor de amido, assim como os habituais fritos e doces.

O próximo passo pelo treino cardio. Deve fazer pelo menos 30 minutos de cardio, 3 a 5 vezes por semana, por forma a atingir um nível de queima de gordura considerado satisfatório. Com a dieta e o cardio, você estará a reduzir a quantidade de gordura que o corpo tem armazenada. Isto também irá reduzir a gordura concentrada na zona abdominal e tornar os exercícios específicos mais eficientes.

Assim que estiver à vontade com as duas primeiras etapas chave deste programa, pode focar a sua atenção no treino de força abdominal. Aqui irá realizar exercícios como: abdominais (laterais, parte inferior e parte superior), agachamentos e bicicletas. Assim que a concertação de gordura for menos, estes exercícios irão começar a definir os seus músculos abdominais e a sua meta estará mais perto de estar realizada.

Como pode ver, não é assim tão difícil perder barriga, os passos a dar são do senso comum. A maioria das pessoas falha no seu objetivo, porque apenas tentam uma coisa de cada vez. Se você apenas resolver melhorar a sua alimentação, sem começar a realizar qualquer tipo de treino físico não conseguirá o mesmo nível de resultados. O segredo está mesmo na combinação destes 3 elementos essenciais.

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